makaron pełnoziarnisty

Zdjęcie nr.1 to dzisiejsze zakupy na jutrzejszą nową dietę m.in mąka pełne ziarno, makaron pełne ziarno, sos słodki chili, chleb pełnoziarnisty itd Zdjęcie nr.2 to wieczorny posiłek. Kto zgadnie co to jest i z czego zrobione :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2249fd2ad87748dfb363ae76650b3b11.jpg [...]

Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga [...]

Jaki makaron lepiej spozywac? Z maki durum pelnoziarnisty czy razowy 100% zytni? W smaku oba dobre, nie moge sie zdecydowac.

[...] Banan zbędny VI posiłek Ser twarogowy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10ml To jest posiłek po treningowy.Wywal ten chleb i twaróg ,a daj mięso i ryż/kaszę/makaron B=2,4 Uważa się ,ze 2,2 wystarczy T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, za dużo białka mi wychodzi, chciałbym zejść do poziomu mniej więcej 2,0 i węgli 4,5 [...]

[...] 18.00 pomidor 100g oliwa z oliwek 15g Wołowina, polędwica 100gZostań porzy wołowinie bialko 31 tluszcze 20.3 weglowodany 2,6 kcal 316,5 A gdzie węgle ?? daj tu ryż/kaszę/makaron V Posiłek 21.00 ser twarogowy półtłusty 100g piers z kurczaka 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g bialko 41,4 tluszcze 21 weglowodany 6,3 kcal 379 Albo pierś albo [...]

[...] 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy 19:00 2x jako na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 185g węglowodany - 377g [...]

[...] mięso zamiast twarogu 17.00 TRENING do 18.00 V posiek po treningowy 18.30 owocek ser twarogowy chudy(95g) miod pszczeli(35g) RAZEM: b=19.34g t=1g w/w=43.86g kcal=257.75 Ryż/makaron + mięso + owoc VI posiek 21.00 mleko 2.0%(250ml) ser twarogowy poltlusty(100g) bialko jaja kurzego(100g) tran(0.7g) RAZEM: b=38.14g t=10.19g w/w=16.62g kcal=317.14 [...]

Witam. Oto moja pierwsza "dieta", jeżeli można ją tak nazwać, której się przestrzegam od kilku tygodni. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser [...]

makaron zamianiłem na pełnoziarnisty, może być? chleb tostowy i szynke to tylko wczoraj zeby odpoczać troche, zaczyna mnie to powoli drażnić bo nie widzę efektów. kakao dodawałęm dla smaku ale pewnie całkowicie wywalę

[...] B/T/WW 11/4/81 409 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy schab bez kości Pomidor Sałata Majonez domowy z olejem rzepakowym Razem B/T/WW 33/37/43 636 kcal Posiłek 3: makaron spaghetti pełnoziarnisty Mięso z piersi indyka bez skóry Marchew Seler korzeniowy pomidory krojone Jaja kurze całe Razem B/T/WW 34/4/52 397 kcal Posiłek 4: j/w [...]

[...] - palenie okrutne _____________________________________________ Micha: 1.Schab, chleb żytni pełnoziarnisty, ser żółty, masło, pomidr, ogórek, marchew Trening 2.Jabłko, makaron pełn, jakaś ryba na "M" nie pamiętam nazwy%-), pomidor, papryka, ogórek, pieczarki, oliwa 3.Schab, ser żółty, masło, worek mieszanki chińskiej 4.Filet z mintaja, [...]

[...] Banan/jablko/owoc 100g Lacznie: B/T/W --> 30/15/65-80 --> 550/600 kcal zalezy co za owoc I posilek Piers z indyka/kury 100g Ryż biały/brazowy/kasza 75g co to za makaron z maki durum ?? Oliwa z oliwek 20g Sałata zielona 100g Lacznie: B/T/W --> 28/21/62 --> 550 kcal II posilek Tuńczyk w wodzie 140g Ryż biały 50g Oliwa z [...]

[...] Banan/jablko/owoc 100g Lacznie: B/T/W --> 30/15/65-80 --> 550/600 kcal zalezy co za owoc I posilek Piers z indyka/kury 100g Ryż biały/brazowy/kasza 75g co to za makaron z maki durum ?? TAKI Z "WYZSZEJ POLKI" A RYZ DAJ TYLKO BRAZOWY Oliwa z oliwek 20g Sałata zielona 100g Lacznie: B/T/W --> 28/21/62 --> 550 kcal II [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 763 39 14 120 usuń Kasza jaglana g 346 11 3 69 usuń Polędwica sopocka g 165 20 9 1 usuń Pomidor g 15 1 0 2 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 7 2 48 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 638 56 10 79 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń Mięso z piersi [...]

Po wykrokach,po przysiadach,tu zaangazowny jets organizm do pracy. Makaron Lubella pełnoziarnisty Kaufland.;-)

Mutanta 240gram a nie pół kilo, dopiero zacząłem masowanie i nie wyrabiam z kalorycznością ;) Stary! ;-) Rozumiem gdybyś 1/4 nie mógł wyrobić, no ale nie całej diety. Zresztą, nie moja sprawa, jednak zepnij -wiadomo co- i jedz porządnie! :-) Owsianka, makaron, ryż albo chleb żytni pełnoziarnisty - i bez problemu dojdziesz do zapotrzebowania :p

makaron/kasza/ryż/dobry chleb pełnoziarnisty

[...] ale baza raczej taka sama. Więc nie ma chyba większego znaczenia która wybierzesz, jedynie potreningową porcje troche zmniejsz. Artur992: węgle: ryz brązowy, paraboliczny, makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki durum, ziemniaki mniej, chyba że ziemniak słodki(batat). kurczaka możesz zamieniać na ryby(byle nie po treningu), chudą wołowinę, pierś [...]

[...] raz jesc ryz to sie pozygac idzie nie wiem co tu wymyslic , czy chleb jest ok? aha i jaki chleb pelnoziarnisty? w tesco itp jest tego od groma, 100 rodzaji jeden ciemnijeszy od drugiego, pszenno zytni itp jaki kupic Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-19 20:52:47 Możesz dac kasze , makaron brązowy, a chleb to niejlepiej samemu upiec

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) jajecznica + chleb pełnoziarnisty 3) kura + makaron + orzech + oliwa + pomidory z puchy 4) WPC80 Dzien masakra. Wstałem rano zjadlem i robota. Dzisiaj pierwszy raz udzielałem korepetycji;) Poźniej odrazu na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu [...]